Душа и Тело — студия йоги в г. Хабаровск

Аштанга LED класс

Аштанга

Курсы преподавателей классической йоги

Курсы инструкторов классической йоги. Старт ближайших курсов — 10 ноября 2024 г., продолжительность — 6 месяцев.

Нами наработан большой опыт передачи не только структурированной теоретической информации, но и практического опыта ведения занятий. 

Курс выстроен таким образом, чтобы научить вас правильно и гармонично демонстрировать асаны, знать и подробно рассказывать о структурных отстройках в них, давать возможность почувствовать правильное положение тела, как в физическом, так и энергетических аспектах. 

Говоря научным языком, вы приобретёте способности, навыки, умения учить йоге посредством использования различных каналов поступления информации (аудио, видео, кинестически). 

Ведущий преподаватель  — Кузнецова Татьяна, преподаватель хатха-йоги, йоги Айенгара и флай-йоги (йога в гамаках). Стаж личной практики — 13 лет, стаж преподавания — 8 лет. 

Больше информации по номеру +7-914-311-40-63 или в чате WhatsApp, куратор курсов Татьяна.

Цигун

Занятия проводит сертифицированный инструктор международной школы Чжун Юань цигун Лариса Докучаева. Старт 10.04.2022

Цигун - практика, где мы возвращаем здоровье, радость и уверенность, исследуем себя, наполняемся новыми энергиями и трансформируем пережитое в уникальный опыт. Остаёмся в состоянии внутреннего равновесия, вне зависимости от внешних обстоятельств.

Incide dance flow

Современное динамичное направление. Творческое движение, объединяющее в себе мудрость йоги, грацию танца и ритмы современной музыки.
Inside Flow-это танец на ковре, где хореографией являются асаны, а дыхание-связующим звеном между движением тела и музыкой. Это уникальный микс из трёх, самых мощных «антидепрессантов» современности- йоги, хорошей музыки и танца. Асаны йоги глубоко и мощно работают с телом, музыка с настроением и эмоциональным фоном, а хореография с умом и осознанностью.
Inside Flow-это медитация в движении, обнуление или наоборот, мощная подзарядка-каждый находит своё.

Айенгара

В йоге-айенгара упражнения точно выверены, адаптируются под любые возможности и способны принести максимальную эффективность в оздоровлении и развитии гибкости даже тем, кто никогда не занимался йогой.

Айенгара (уровень 0+)

Это Йога, которая подходит для Новичков, людям Старшего Поколения, а так же тех, кто борется с большим весом.  Это вид йоги, который рекомендуется как реабилитация и восстановление в послеоперационный и послеродовой период.   

Занятие начинается с разминки, которая представляет собой суставную гимнастику. 
ЛФК - часть занятий - для укрепления тела, тонуса мышц, динамики суставов.

Базовые Асаны йоги Айенгара, с подробным описанием входа в позу и их назначением, позволяют получить не просто основу знаний о работе тела, но и подготовиться к более сложным и продвинутым уровням йоги. 

Цель Данного Уровня - укрепить тело и дух. Получить заряд бодрости, энергии и знаний. Использовать в дальнейшем полученную информацию для самостоятельных и безопасных практик дома. 

Безопасность и просвещение, асаны для жизни - вот основные принципы Йоги Айенгара Уровень 0+

Аюрведа. Обучающий курс

Гвозди

Одна сессия - это целый мир , человек - это целый мир. Новая история , целая жизнь . Каждый случай уникален и неповторим. Человек раскрывается во время практики и на гвоздях, как цветок.

Гвозди это диагностика человека. И то как человек встаёт на гвозди показывает, как человек "идёт к своей цели" или решает "жизненные задачи".

В этой диагностике важно все. Как человек узнал про гвозди. Как и почему решил встать. Как встал. 

Мастер-проводник направляет, наблюдает и помогает вам пройти процесс легче . 

Это встреча с собой настоящим . Это честность с собой . 

Процесс проживания практики . Вы как во сне в разширенном сознании , за одну минуту проживаете намного больше , теряется ощущение времени пространства ! Вы чувствуете ярче, мыслите яснее , ваши эмоции просыпаются и вы гармонизируетесь . Организм запускает процессы активации оздоровления, омоложения, исцеления , радости ! 

В расслаблении мы ощущаем, воспринимаем, чувствуем, созерцаем !

Дыхательная гимнастика

"Если паттерн дыхания выполняется неправильно, все остальные паттерны не должны выполняться". К. Левит

Дыхание. Говорят, что вся наша жизнь- это отрезок между первым вдохом и последним выдохом. Редко кто задумывается, как происходит этот процесс, ведь он автоматический. От 20 000 до 24 000 дыхательных движений в сутки. 
Паттерн этих движений закладывается в нас с рождения и влияет буквально на всё: на психику, на физику, на биохимию организма. Можно даже сказать, что мы живём так как дышим: быстро, прерывисто, жестко- преобладание симпатики; глубоко, мягко - возможность поддерживать парасимпатику.
Важность работы с дыханием известна очень давно. Те кто практикуют йогу обязательно слышали про таинственнные пранаямы. 

Женское здоровье

Женское здоровье — это целый комплекс упражнений, которые помогают нормализовать работу органов малого таза, устранить дисфункций мышц тазового дна, решить проблемы с «выпирающим» животом, осанкой, диастазом.

Это занятие подходит для всех женщин, любого возраста. Особенно помогает восстановиться женщинам в послеродовом периоде. 
Так же наше занятие направленно на укрепление интимной зоны, влияет на привлекательность женщины для противоположного пола. 
Вы почувствуете себя увереннее и свободнее.

Звукорезонансная терапия с поющими чашами

Звукорезонансная терапия с поющими чашами по методикам доктора Виктора Перовича Сурикова (руководиель и основатель HEALINGBOWL®), которая способствуют сохранению и восстановлению психического и физического здоровья человека.

Терапия опирается на законы медицинской и биологической физики, психотерапевтический и физиотерапевтический подход, в котором нет места ложным антинаучным направлениям.
В 2013 г. методики применения поющих чаш, автором которых является доктор Суриков, прошли тестирование на международном уровне. С 2013 года по настоящее время методики успешно применяются в санаториях и других учреждениях по всему миру.

Мощная вибрация и гармония звучания поющих чаш имеет следующее действие на организм человека:

снимает стресс, страхи и фобии;
избавляет от бессонницы и депрессии;
снижает гиперактивность;
снимает головные боли;
убирает психосоматические недуги;
повышает тонус и бодрость;
увеличивает жизненные силы;
укрепляет иммунитет;
расслабляет;
нормализует давление;
улучшает состояние костной системы;
нормализует дыхание;
улучшает слух;
гармонизирует деятельность правого и левого полушарий мозга и др.

Терапия проводится индивидуально.

Стоимость терапии 3500р.

Индивидуальное занятие

Индивидуальное занятие, где только вы и инструктор.

Занятие отличается индивидуальным подходом исходя из Ваших потребностей, Вашего запроса. При индивидуальной работе с инструктором есть возможность проработать необходимые для Вас моменты. 

На индивидуальных занятиях всё внимание инструктора направлено только на Вас.

Интервальная йога

Йога "Здоровая спина"

Йога + ЛФК

Занятие состоит из нескольких частей, приветствие, настройка, далее выполняем комплекс лечебной физической культуры, подробно разбираем одну асану, и заканчиваем небольшой медитацией. Отличное начало дня, с гармонизации души и тела.

Этот утренний комплекс наполняет на весь день прекрасным самочувствием.

Йога FYSM

Современная методология. объединяющая традиционные техники Хатха йоги с инновационными методами. FYSM акцентирует внимание на безопасности эффективности и простоте, подходит для практикующих всех уровней.

Йога FYSM построена на безопасных, простых и эффективных последовательностях асан (поз), которые подобраны специально для современных людей.

Йога в динамике

ЙОГА В ДИНАМИКЕ

Йога в обед

ЙОГА В ТАНЦЕ

Йога выходного дня

Практика йоги предназначенная для людей, которым необходимо размять тело, снять психическую нагрузку после рабочей недели. Практика длится 90 минут и включает в себя 20 минут Шавасаны (глубокой релаксации и восстановления) в конце занятия.

Занятие включается в себя динамические и статические упражнения и проходит в мягком формате. Основные области, над которыми идёт работа  - шейно-воротниковая зона, спина, тазобедренные суставы, ноги.

Занятие включает ряд практик для снятия нагрузки с этих зон, восстановления кровообращения в них, улучшения оттока лимфы. 

Практика включает в себя элементы йоги Айенгара, хатха-йоги, растяжки.

Подходит для любого уровня подготовленности.

Препедователь направления - Татьяна Редько. 

Йога для начинающих

Йога Лайт

Йога после работы

Практика йоги предназначенная для людей, которым необходимо размять тело, снять психическую нагрузку после рабочего дня. Практика длится 60 минут.

Занятие включается в себя динамические и статические упражнения и проходит в мягком формате. Основные области, над которыми идёт работа  - шейно-воротниковая зона, спина, тазобедренные суставы, ноги.

Занятие включает ряд практик для снятия нагрузки с этих зон, восстановления кровообращения в них, улучшения оттока лимфы. 

Практика включает в себя элементы йоги Айенгара, хатха-йоги, растяжки.

Подходит для любого уровня подготовленности.

Препедователь направления - Татьяна Редько. 

Йога Стретчинг

Стретчинг йога сочетает простые и в то же время эффективные упражнения, которые выполняются при максимальном расслаблении тела.

Равное распределение векторов вытягивания в пространстве позволяет мягко скорректировать линии тела:
- Выправляется осанка
- Повышается пластичность и выносливость
- Устраняются искривления и нарушения в суставах, вызванные дисбалансом в силе и гибкости мышц 
- Хороший тонус мышц, который вы получите в результате регулярной растяжки, поможет избежать негативные последствия стресса
- Растяжка положительно влияет на молодость и здоровье организма
- Стимуляция кровотока в мышцах способствует их развитию и ускоренному восстановлению после силовых нагрузок
- При сидячей работе или малоподвижном образе жизни даже короткие упражнения на гибкость заметно улучшают состояние и бодрят

Научно доказана прямая взаимосвязь гибкости тела и иммунитета. Элементы стрейч-йоги можно наблюдать в подготовке профессиональных танцоров.

Йога-нидра

Кому подойдёт Йога-нидра❓ ❗Кто страдает недосыпом, бессонницей; ❗Кто постоянно в гипертонусе физическом и психологическом; ❗Кому сложно даже подумать о том, что бы остановиться; ❗Кого мучает собственный гиперконтроль; ❗Кто устал от мыслей.

Кто знает, что медитации помогают справиться со  всем выше перечисленным?
И никогда не медитировал или пробовал, но бросил?

Йога-нидра - это медитативная техника йогического сна. Практика Йога-нидры не менее древняя, чем сама йога и имеет глубокие философские смыслы, относящиеся к духовным целям. 
Звучит очень привлекательно и мистически, согласитесь?
Некая совокупность из медитации, йоги и сна. 

А с точки зрения науки, наш мозг работает в
Бета-ритме (бодрствование), 
Альфа-ритме (легкое погружение), 
Тета (между сном и бодрствованием), 
Дельта (сон). 

Бета-ритм наше обычное состояние бодрствования. Когда мы просто прикрыли глаза и задумались, мозг переходит в Альфа-ритм - обычно новички которые только начинают медитировать самостоятельно, остаются на этом уровне, им не хватает терпения и они выходят снова в Бета-ритм. 

В практике Йога-нидры при сопровождении специалиста, мы погружаемся в Тета-ритм головного мозга, после Тета  уже идёт Дельта-ритм когда человек засыпает, но наша задача не уйти в Дельта, а остаться на Тета-ритме головного мозга, именно в этом состоянии происходит работа на уровне подсознания, освобождаются блоки, перезагружается психика. 

В практике так же приходят осознания, появляются ответы на жизненные вопросы.

Каждую субботу в 17:00 наш преподаватель Татьяна Редько будет создавать для вас условия и атмосферу для практики целительного погружения.

Йога-нидра под живое звучание тибетских поющих чаш

Преподаватели Центра йоги "Душа и Тело", Татьяна Редько и Ксения Бердник, приглашают вас погрузиться в целительное расслабление вашего Тела и Души. Для вас проведут практику Йога-нидры под живое звучание Тибетских Поющих Чаш.

Йога-нидра – это практика по трансформации сознания с помощью расслабления. Она разработана специально для того, чтобы глубже познать себя, рассмотреть себя с разных сторон, прикоснуться к бессознательному. 

Трансформация сознания происходит не за счет каких-то ритуалов, правил или вовремя сказанных слов. Изменения происходят через отпускание глубинного телесного и умственного перенапряжения. Становясь расслабленными, тело и разум трансформируются в сторону естественности, легкости, благополучия и освобождения от оков страхов, боли и стресса. 

Многие трансформационные  практики включают в себя использование музыкальных инструментов, звучание которых оказывает лечебный эффект. 

И среди них как раз таки - поющие чаши.

Во время медитации звук на высоких частотах и вибрации чаш помогают эффективно расслабить все тело, освободиться от стрессов, усталости, зажимов в теле, лишних мыслей, эмоциональных блоков и даже боли.

Звук активизирует энергетические центры, поэтому часто во время практики приходят ответы или открываются новые ресурсы, творческий поток

Сидеть долго и неподвижно не придётся - практика проходит лёжа, на нескольких одеялах, будет удобно

Кому подойдёт эта практика?

- Кто страдает недосыпом, бессонницей;

- Кто постоянно в гипертонусе физическом и психологическом;

- Кому сложно даже подумать о том, что бы остановиться;

- Кого мучает собственный гиперконтроль;

- Кто пребывает мыслями всегда, где-то там в будущем, либо погряз в прошлом, но отсутствует в моменте здесь и сейчас;

- Кто не может просто расслабиться.

Медитация с поющими чашами

Многие духовные практики включают в себя использование музыкальных инструментов, звучание которых оказывает лечебный эффект. Среди них особо популярны звуки поющие чаши – неотъемлемая часть духовных традиций тантрического буддизма и йоги📿

В древние времена тибетские мудрецы заметили, что звучание тибетской поющей чаши оказывает на слушателей оздоравливающее воздействие. Проявление многих заболеваний уменьшается или болезнь полностью исчезает, благодаря звукотерапии.

Уже в наше время было выявлено влияние звуков и музыки на живые организмы и установлено, что каждый внутренний орган человека имеет свою резонансную частоту❗

Каждое воскресенье можно придти к Ксении и попробовать такой способ оздоровления, как МЕДИТАЦИЯ С ПОЮЩИМИ ЧАШАМИ. 
Сидеть долго и неподвижно не придётся - практика проходит лёжа, на нескольких одеялах, будет удобно 👍

Во время медитации звук на высоких частотах и вибрации чаш помогают эффективно расслабить все тело, освободиться от стрессов, усталости, зажимов в теле, лишних мыслей, эмоциональных блоков и даже боли.

Звук активизирует энергетические центры, поэтому часто во время практики приходят ответы или открываются новые ресурсы, творческий поток🔥
Многие так расслабляются, что засыпают или погружаются в дрёму.

После занятия восстанавливается психоэмоциональное состояние, появляется ощущение внутренней гармонии, чувствуется подъем сил, раскрывается потенциал. Вы четко ощущаете себя "здесь и сейчас", а ваши мысли — легкие и ясные.

Постоянная практика помогает синхронизировать внутренние состояния с внешними, убирает чувство тревожности, учит работать с негативными состояниями и концентрацией. Вы научитесь быстро расслабляться и восполнять ресурсы, которые необходимы для счастливой жизни 🌸

Растяжка

Тренировка направлена на развитие гибкости, координации, подвижности суставов и эластичности мышечных волокон.

 Занятие состоит из суставной гимнастики, динамичных и статичных упражнений для всего тела. Занятие контактное, тренер отстаивает каждую позу и помогает при выполнении упражнений. Растяжка это довольно мягкая практика, безопасная для коленей и позвоночника, поэтому подходит абсолютно всем. При регулярных занятиях растяжкой улучшается самочувствие, нормализуется обмен веществ, циркуляция крови и лимфы, улучшается осанка и координация движений. Кроме того вы будете лучше восстанавливаться после тренировок.

Славянская гимнастика

Практика для женского здоровья и реализации. Включает в себя 27 базовых упражнений, которые учитывают все особенности женского организма, а значит помогают привести в хорошую физическую форму не только тело, но и улучшить женское здоровье.

Славянская гимнастика - это также и духовная практика, которая включает аспекты работы с сознанием и энергиями. Помогает проработать блоки, зажимы не только на физическом, но и ментальном, и эмоциональном уровне.

Уникальность практики в том, что она помогает каждой женщине глубоко заглянуть внутрь себя, понять свои истинные желания, сгармонизировать внутреннее состояние и раскрыть свою женственность.

Гимнастика доступна всем женщинам без исключения, с любой физической подготовкой!

Сурья-намаскара

"Приветствие Солнца" -

эффективная практика, которая состоит из 12 относительно простых асан йоги и техники дыхания. Сурья намаскар выстроен в циклическом порядке - начинается и заканчивается одной и той же позой и может выполняться много раз без пауз между кругами.

Данный комплекс упражнений обеспечивает хорошую тренировку сердечно-сосудистой системы, будет держать тело в форме, а психику спокойной и здоровой.

Сурья намаскар поможет вам морально настроиться на день, запустить нервную систему и простимулировать обмен веществ.

Упражнения выполняются на пустой желудок. Перед началом практики мы выполняем настройку и разминку, затем следует последовательность "Сурья намаскар", количество кругов и скорость выполнения может отличаться от уровня подготовки и возможностей практикующих, в конце занятия вас ждет шавасана.

Утренняя йога

Флай-йога

Хатха

Это вид занятия, где человек учится в совершенстве управлять своим телом. Практика связана с интенсивными физическими нагрузками.

Занятие направлено на то, чтобы укрепить тело,освободить его от блоков и зажимов, способствуя нормальному функционированию всех тканей, органов и систем организма, также на поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Каждое упражнение воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов. 

Практика хатха-йоги сочетает в себе  выполнение асан, статических или динамических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания. 

Основные эффекты : 

• увеличение гибкости

• развитие силы

• улучшение баланса и координации

Благотворно влияет на кровеносную и нервную системы организма, гармонизирует гормональный баланс, стабилизирует эмоциональную сферу и состояние ума.

Хатха для начинающих.

Хатха Флоу

Это динамичная практика с гармоничной последовательностью асан под музыку.

Занятие проходит от простого к сложному, с акцентом на определенные группы мышц и отстройкой поз для работы в направлении к одной из сложных асан. Сочетание статики, силовых элементов, динамики и расслабления.
Занятия заканчиваются перевернутыми позами и приятным отдыхом. 
В процессе практики усиливается кровообращение, увеличивается гибкость и сила, чувство равновесия, улучшается подвижность суставов. 
Благоприятно влияет на концентрацию и самоосознанность. 
Рекомендуется для продвинутых и адаптируется для начинающих учеников.

Экспресс-курсы по Флай-йоге

Авторский экспресс- курс по флай-йоге (аэро-йога, антигравити- йога) от Кузнецовой Татьяны! Кузнецова Татьяна - член Федерации Йоги РФ, член Международного Альянса Йоги и Альянса Йоги США. Старт 1 декабря 2022 года.

Продолжительность курса - 4 полных дня теории и практики с 9 до 17, перерыв с 13 до 14. 

Далее - 5 дней на подготовку экзаменационной мини-программы занятия. 
Завершающий день - экзамен на получение сертификата. 

* Студентам предоставляется возможность в течении недели бесплатно посещать занятия флай- йоги (при наличии свободных мест).

Запись на курс 📲 +7 914 311 40 63 и программа курса так же по этому номеру.