Цигун

Занятия проводит сертифицированный инструктор международной школы Чжун Юань цигун Лариса Докучаева. Старт 10.04.2022

Цигун - практика, где мы возвращаем здоровье, радость и уверенность, исследуем себя, наполняемся новыми энергиями и трансформируем пережитое в уникальный опыт. Остаёмся в состоянии внутреннего равновесия, вне зависимости от внешних обстоятельств.

New balance

Бодибаланс - это смесь йоги, тай-чи и пилатеса. Это динамичная, поточная практика под замечательную музыку. Польза: на занятии прорабатываются все важные зоны в теле, благодаря чему, после тренировки ощущается лёгкость.

В тренировке существует определённая структура. Она состоит из 10 треков (музыкальных композиций). 
Длительность 55 минут. В каждом треке свой фокус. 

В начале тренировки проходит разминка. Это обычно элементы из тай-чи и несложный йоговский комплекс - приветствие Солнцу. 

Далее в треках уделяется внимание: 

• позам стоя, они выполняются в статике на долгое удержание; 
• балансным позам на ногах;
• выполняются асаны на раскрытие таза;
• упражнения из пилатеса для проработки мышц живота, спины, ягодиц; 
• асаны на скручивание; 
• на вытяжение спины, подколенных сухожилий;
• в конце шавасана (поза на расслабление, выполняется она для того чтобы повысить эффективность проделанной работы).

Айенгара

В йоге-айенгара упражнения точно выверены, адаптируются под любые возможности и способны принести максимальную эффективность в оздоровлении и развитии гибкости даже тем, кто никогда не занимался йогой.

Гвозди

Одна сессия - это целый мир , человек - это целый мир. Новая история , целая жизнь . Каждый случай уникален и неповторим. Человек раскрывается во время практики и на гвоздях как цветок.

Гвозди это диагностика человека. И то как человек встаёт на гвозди показывает, как человек "идёт к своей цели" или решает "жизненные задачи".

В этой диагностике важно все. Как человек узнал про гвозди. Как и почему решил встать. Как встал. 

Мастер-проводник направляет, наблюдает и помогает вам пройти процесс легче . 

Это встреча с собой настоящим . Это честность с собой . 

Процесс проживания практики . Вы как во сне в разширенном сознании , за одну минуту проживаете намного больше , теряется ощущение времени пространства ! Вы чувствуете ярче, мыслите яснее , ваши эмоции просыпаются и вы гармонизируетесь . Организм запускает процессы активации оздоровления, омоложения, исцеления , радости ! 

В расслаблении мы ощущаем, воспринимаем, чувствуем, созерцаем !

Детская йога

Занятия йогой для детей – это игра, путешествие, на которых мы используем ходьбу, бег, суставную, глазную, дыхательную гимнастики, гимнастику для пальчиков.

Это способствует укреплению и развитию суставов, костей, мышц, связок, а также развивает и укрепляет дыхательную, сердечно-сосудистую, зрительную и нервную системы ребёнка. Стабильные занятия  улучшают самочувствие, повышается иммунитет. 

С помощью различных упражнений и развивающих игр, мы развиваем координацию движений, равновесие, ориентирование в пространстве, ловкость, гибкость, ритмичность, глазомер, силу воли, самостоятельность, интуицию, а также скорость реакции. Используя всё это, ребёнок будет комфортно адаптироваться в социальной жизни. 

Маленькие дети очень подвижны, активны и восприимчивы, поэтому занятия йогой детям скорее напоминают игру и основываются на подражании, а асаны преподаются в легкой доступной форме. Вместо сложных названий асан, на занятии используют имя того животного или предмета, на который похожа поза: «кузнечик», «журавль», «лук», «кошка». Это развивает память, наблюдательность и воображение ребенка.

Занятия йогой для детей – это увлекательно-познавательный мир практики йоги. У ребенка появляется возможность почувствовать свою многогранность, естественность, пробуждается способность учиться, полностью реализуя свои природные таланты. Йога помогает детям открыть творческие способности, развивает сознание и внимательность через движение тела и звука.

Начинается урок с настройки на практику и раскрепощения ребенка через игру, затем дети узнают, что такое йога , для чего она нужна? После разминки или суставной гимнастики дети играют в асаны (представляют на что похожа асана, какое состояние они ощущают, думают, что работает в теле, а что нужно расслабить, учатся управлять своим телом, своим состоянием). В занятия включены также динамические игры на скорость и сноровку, комплекс асан на баланс, асаны на формирование мышц спины, осанки, мышц рук и ног. А также множество творческих заданий, например, нарисовать, что каждый видел в шавасане (поза расслабления) или придумать маленькую сказку и продемонстрировать ее через йогу .

Дыхательная гимнастика

"Если паттерн дыхания выполняется неправильно, все остальные паттерны не должны выполняться". К. Левит

Дыхание. Говорят, что вся наша жизнь- это отрезок между первым вдохом и последним выдохом. Редко кто задумывается, как происходит этот процесс, ведь он автоматический. От 20 000 до 24 000 дыхательных движений в сутки. 
Паттерн этих движений закладывается в нас с рождения и влияет буквально на всё: на психику, на физику, на биохимию организма. Можно даже сказать, что мы живём так как дышим: быстро, прерывисто, жестко- преобладание симпатики; глубоко, мягко - возможность поддерживать парасимпатику.
Важность работы с дыханием известна очень давно. Те кто практикуют йогу обязательно слышали про таинственнные пранаямы. 

Женские практики

Женские практики - это занятия , направленные на улучшение , сохранение или коррекции физического , эмоционального состояния женщины. Практика позволяет соединиться со своим женским центром буквально погрузиться в него, почувствовать его.

Женская практика - направлена на развитие внутренней сили и энергии, которой наделила природа каждую ЖЕНЩИНУ и о которой , в силу обстоятельств , многие из нас позабыли!     
В условиях современной жизни под бременем забот и дел мы теряем связь со своей природой. Нежность , доброта , спокойствие , мягкий голос , плавность движений , грациозность - все это составляющие женственности , которая есть в каждой из нас ! Нужно только об этом чаще вспоминать !

Звукорезонансная терапия с поющими чашами

Звукорезонансная терапия с поющими чашами по методикам доктора Виктора Перовича Сурикова (руководиель и основатель HEALINGBOWL®), которая способствуют сохранению и восстановлению психического и физического здоровья человека.

Терапия опирается на законы медицинской и биологической физики, психотерапевтический и физиотерапевтический подход, в котором нет места ложным антинаучным направлениям.
В 2013 г. методики применения поющих чаш, автором которых является доктор Суриков, прошли тестирование на международном уровне. С 2013 года по настоящее время методики успешно применяются в санаториях и других учреждениях по всему миру.

Мощная вибрация и гармония звучания поющих чаш имеет следующее действие на организм человека:

снимает стресс, страхи и фобии;
избавляет от бессонницы и депрессии;
снижает гиперактивность;
снимает головные боли;
убирает психосоматические недуги;
повышает тонус и бодрость;
увеличивает жизненные силы;
укрепляет иммунитет;
расслабляет;
нормализует давление;
улучшает состояние костной системы;
нормализует дыхание;
улучшает слух;
гармонизирует деятельность правого и левого полушарий мозга и др.

Терапия проводится индивидуально.

Стоимость терапии 2500 р.

Индивидуальное занятие

Индивидуальное занятие, где только вы и инструктор.

Занятие отличается индивидуальным подходом исходя из Ваших потребностей, Вашего запроса. При индивидуальной работе с инструктором есть возможность проработать необходимые для Вас моменты. 

На индивидуальных занятиях всё внимание инструктора направлено только на Вас.

Йога + ЛФК

Занятие состоит из нескольких частей, приветствие, настройка, далее выполняем комплекс лечебной физической культуры, подробно разбираем одну асану, и заканчиваем небольшой медитацией. Отличное начало дня, с гармонизации души и тела.

Этот утренний комплекс наполняет на весь день прекрасным самочувствием.

Йога relax

Практика позволяет обрести гармонию тела и духа.

Занятие состоит из пранаямы, динамичной смены асан (около 50 минут). Полный разогрев всего тела, благодаря чему достигается  мощный энергетический эффект. Следом медитация под голос преподавателя (около 15 минут), затем шавасана (около 10 минут), затем и обмен ощущениями, если захочется поделиться.

Результат практики: нивелирование последствий стреса,  успокоение ума, расслабление тела или наоборот бодрость, заряд энергией, свежесть и чистота мыслей.

Йога для начинающих, и старшего возраста

Асаны подобраны исходя из физического состояния занимающихся на данный момент.

Суставная гимнастика в качестве разминки, скорее напоминает ЛФК. Мягкий и аккуратный подход и адаптация асан, учитывая возрастные изменения. Опыт массажиста в этом очень помогает.

Лечебное дыхание

Данная дыхательная практика меняет внутренние химические процессы, повышается уровень pH крови, восстанавливается иммунная и эндокринная системы, организм начинает работать так как задумано природой.

Медитация с бубном

Исцеляющая медитация с бубном или психоритмотерапия.

Эффекты, которые может дать медитация с бубном:
✨выход застоявшейся психической энергии(напряжения), разблокировка блоков, телесных зажимов;
✨гармонизация и балансировка всех ваших тел, всех чакр (при регулярном посещении);
✨очищение от старых отживших или чужеродных программ;
✨исцеление на ментальном и физическом уровнях;
✨загрузится нужная вам информация, настройки, от ваших Духовных наставников, вашего Рода. Если пришло время для этого;
✨заземление;
✨отдых, наполнение;
✨научитесь медитировать (погружаться в иное состояние сознания);
✨может проявиться теневая сторона;
✨выйдет что-то неприятное, давно зажатое и возможно понадобится побыть с этим ( знайте, это ваша сила, ваш ресурс);
✨увидите картинки, сюжеты, услышите прямые фразы, почувствуете жар, холод и т. д. , потоки энергии, а может и ничего не увидите, но работа в любом случае всегда происходит, на ментальном уровне. 

Медитация с поющими чашами

Растяжка

Тренировка направлена на развитие гибкости, координации, подвижности суставов и эластичности мышечных волокон.

 Занятие состоит из суставной гимнастики, динамичных и статичных упражнений для всего тела. Занятие контактное, тренер отстаивает каждую позу и помогает при выполнении упражнений. Растяжка это довольно мягкая практика, безопасная для коленей и позвоночника, поэтому подходит абсолютно всем. При регулярных занятиях растяжкой улучшается самочувствие, нормализуется обмен веществ, циркуляция крови и лимфы, улучшается осанка и координация движений. Кроме того вы будете лучше восстанавливаться после тренировок.

Славянская гимнастика

Практика для женского здоровья и реализации. Включает в себя 27 базовых упражнений, которые учитывают все особенности женского организма, а значит помогают привести в хорошую физическую форму не только тело, но и улучшить женское здоровье.

Славянская гимнастика - это также и духовная практика, которая включает аспекты работы с сознанием и энергиями. Помогает проработать блоки, зажимы не только на физическом, но и ментальном, и эмоциональном уровне.

Уникальность практики в том, что она помогает каждой женщине глубоко заглянуть внутрь себя, понять свои истинные желания, сгармонизировать внутреннее состояние и раскрыть свою женственность.

Гимнастика доступна всем женщинам без исключения, с любой физической подготовкой!

Телесная психологическая практика

Снимает груз эмоций: застрявшие обиды, усталость, беспомощность, стыд, злость, ненависть, отвращение. Практика даёт расслабление, легкость, спокойствие в бытовухе.

Быть честным значит не изменять себе. Самое честное это тело. Даже если придумать 100 оправданий и смысловых схем, то тело выдаст правду в самый неожиданный момент в виде безсилия, предательских слёз, дрожи в голосе, затуманивания мозгов.
Так на занятиях мы достаём из тела спрятанные эмоции и состояния. Убираем их.
Для того, чтобы чувствовать себя живым, а не кладовкой для эмоционального мусора.

Флай-йога

Хатха

Хатха-йога! Статическое удержание форм (ассан) применяется с энергономическими и дыхательными техниками.

На занятиях используют особые ритмы дыхания, с паузами на вдохе и выдохе.

Практика связана с приличными физическими нагрузками, которые укрепляют тело, благотворно влияют на кровеносную и нервную системы организма, восстанавливает гормональный баланс, стабелизируют эмоциональную сферу и состояние ума. Ни каких религиозных, философских и идиологических «привязок.

Экспресс-курсы по Флай-йоге

Авторский экспресс- курс по флай-йоге (аэро-йога, антигравити- йога) от Кузнецовой Татьяны! Кузнецова Татьяна - член Федерации Йоги РФ, член Международного Альянса Йоги и Альянса Йоги США. Старт 1 декабря 2022 года.

Продолжительность курса - 4 полных дня теории и практики с 9 до 17, перерыв с 13 до 14. 

Далее - 5 дней на подготовку экзаменационной мини-программы занятия. 
Завершающий день - экзамен на получение сертификата. 

* Студентам предоставляется возможность в течении недели бесплатно посещать занятия флай- йоги (при наличии свободных мест).

Запись на курс 📲 +7 914 311 40 63 и программа курса так же по этому номеру.

Курсы преподавателей классической йоги

Курсы инструкторов классической йоги. Старт курсов - 10 декабря 2022 г., продолжительность - 6 месяцев. То есть, уже следующим летом вы имеете потенциальную возможность стать преподавателем йоги, имея на руках сертификат.

Нами наработан большой опыт передачи не только структурированной теоретической информации, но и практического опыта ведения занятий. 

Курс выстроен таким образом, чтобы научить вас правильно и гармонично демонстрировать асаны, знать и подробно рассказывать о структурных отстройках в них, давать возможность почувствовать правильное положение тела, как в физическом, так и энергетических аспектах. 

Говоря научным языком - вы приобретёте способности, навыки, умения учить йоге посредством использования различных каналов поступления информации (аудио, видео, кинестически). 

Ведущий преподаватель  - Кузнецова Татьяна, преподаватель хатха-йоги, йоги Айенгара и флай-йоги (йога в гамаках). Стаж личной практики - 12 лет, стаж преподавания - 7 лет. 

Больше информации по номеру 8-914-311-40-63 , куратор курсов Татьяна.