Balance

Balance (далее Баланс*) - это тай-чи, йога и пилатес! Это динамическая практика йоги под красивую музыку. В Балансе важно сочетание упражнений и музыки🥰

В этой тренировке есть четкая структура:
1 трек - Тай‑чи (традиционная китайская практика, которая состоит из плавных движений - форм, перетекающих из одной в другую наподобие медленного танца);
2 трек - вариация приветствия солнцу («Сурья-намаскара» — один из наиболее употребляемых комплексов в йоге. Один из способов развития телесной гибкости при регулярной практике);
3 трек - позы стоя (укрепление мышц ног);
4 трек - позы стоя на баланс (развитие мышц стоп);
5 трек - раскрытие тазобедренных суставов;
6 трек - укрепление мышц живота;
7 трек - укрепление мышц спины;
(6,7 трек- это пилатес)
8 трек - позы на скручивание;
9 трек - растяжка (раскрытие задней поверхности бедра и подколенной области);
10 трек - перевернутые позы
(для новичков: лёгкие опции, подготовительные позы; продвинутые пользователи: 
стойки на голове, руках и тд);
11 трек - шавасана (расслабление).
Особенность этой тренировки - это идеальное сочетание музыки и движений. 
Ты плавно перетекаешь из одного трека в другой. 
Твоё тело тебя очень благодарит за эту тренировку, потому что за 55 минут ты прорабатываешь все тело. И потом, как бонус ещё 15 минут мы делаем перевёрнутые позы и 10-15 минут шавасана 🤤

Айенгара

В йоге-айенгара упражнения точно выверены, адаптируются под любые возможности и способны принести максимальную эффективность в оздоровлении и развитии гибкости даже тем, кто никогда не занимался йогой.

Айенгара (уровень 0+)

Это Йога, которая подходит для Новичков, людям Старшего Поколения, а так же тех, кто борется с большим весом.  Это вид йоги, который рекомендуется как реабилитация и восстановление в послеоперационный и послеродовой период.   

Занятие начинается с разминки, которая представляет собой суставную гимнастику. 
ЛФК - часть занятий - для укрепления тела, тонуса мышц, динамики суставов.

Базовые Асаны йоги Айенгара, с подробным описанием входа в позу и их назначением, позволяют получить не просто основу знаний о работе тела, но и подготовиться к более сложным и продвинутым уровням йоги. 

Цель Данного Уровня - укрепить тело и дух. Получить заряд бодрости, энергии и знаний. Использовать в дальнейшем полученную информацию для самостоятельных и безопасных практик дома. 

Безопасность и просвещение, асаны для жизни - вот основные принципы Йоги Айенгара Уровень 0+

Аюрведа. Обучающий курс

Выезд в Сикачи

Гвозди

Одна сессия - это целый мир , человек - это целый мир. Новая история , целая жизнь . Каждый случай уникален и неповторим. Человек раскрывается во время практики и на гвоздях, как цветок.

Гвозди это диагностика человека. И то как человек встаёт на гвозди показывает, как человек "идёт к своей цели" или решает "жизненные задачи".

В этой диагностике важно все. Как человек узнал про гвозди. Как и почему решил встать. Как встал. 

Мастер-проводник направляет, наблюдает и помогает вам пройти процесс легче . 

Это встреча с собой настоящим . Это честность с собой . 

Процесс проживания практики . Вы как во сне в разширенном сознании , за одну минуту проживаете намного больше , теряется ощущение времени пространства ! Вы чувствуете ярче, мыслите яснее , ваши эмоции просыпаются и вы гармонизируетесь . Организм запускает процессы активации оздоровления, омоложения, исцеления , радости ! 

В расслаблении мы ощущаем, воспринимаем, чувствуем, созерцаем !

Женское здоровье

Женское здоровье — это целый комплекс упражнений, которые помогают нормализовать работу органов малого таза, устранить дисфункций мышц тазового дна, решить проблемы с «выпирающим» животом, осанкой, диастазом.

Это занятие подходит для всех женщин, любого возраста. Особенно помогает восстановиться женщинам в послеродовом периоде. 
Так же наше занятие направленно на укрепление интимной зоны, влияет на привлекательность женщины для противоположного пола. 
Вы почувствуете себя увереннее и свободнее.

Звукорезонансная терапия с поющими чашами

Звукорезонансная терапия с поющими чашами по методикам доктора Виктора Перовича Сурикова (руководиель и основатель HEALINGBOWL®), которая способствуют сохранению и восстановлению психического и физического здоровья человека.

Терапия опирается на законы медицинской и биологической физики, психотерапевтический и физиотерапевтический подход, в котором нет места ложным антинаучным направлениям.
В 2013 г. методики применения поющих чаш, автором которых является доктор Суриков, прошли тестирование на международном уровне. С 2013 года по настоящее время методики успешно применяются в санаториях и других учреждениях по всему миру.

Мощная вибрация и гармония звучания поющих чаш имеет следующее действие на организм человека:

снимает стресс, страхи и фобии;
избавляет от бессонницы и депрессии;
снижает гиперактивность;
снимает головные боли;
убирает психосоматические недуги;
повышает тонус и бодрость;
увеличивает жизненные силы;
укрепляет иммунитет;
расслабляет;
нормализует давление;
улучшает состояние костной системы;
нормализует дыхание;
улучшает слух;
гармонизирует деятельность правого и левого полушарий мозга и др.

Терапия проводится индивидуально.

Стоимость терапии 2500 р.

Индивидуальное занятие

Индивидуальное занятие, где только вы и инструктор.

Занятие отличается индивидуальным подходом исходя из Ваших потребностей, Вашего запроса. При индивидуальной работе с инструктором есть возможность проработать необходимые для Вас моменты. 

На индивидуальных занятиях всё внимание инструктора направлено только на Вас.

Йога "Здоровая спина"

Йога + ЛФК

Занятие состоит из нескольких частей, приветствие, настройка, далее выполняем комплекс лечебной физической культуры, подробно разбираем одну асану, и заканчиваем небольшой медитацией. Отличное начало дня, с гармонизации души и тела.

Этот утренний комплекс наполняет на весь день прекрасным самочувствием.

Йога relax

Практика позволяет обрести гармонию тела и духа.

Занятие состоит из пранаямы, динамичной смены асан (около 50 минут). Полный разогрев всего тела, благодаря чему достигается  мощный энергетический эффект. Следом медитация под голос преподавателя (около 15 минут), затем шавасана (около 10 минут), затем и обмен ощущениями, если захочется поделиться.

Результат практики: нивелирование последствий стреса,  успокоение ума, расслабление тела или наоборот бодрость, заряд энергией, свежесть и чистота мыслей.

Йога-нидра

Кому подойдёт Йога-нидра❓ ❗Кто страдает недосыпом, бессонницей; ❗Кто постоянно в гипертонусе физическом и психологическом; ❗Кому сложно даже подумать о том, что бы остановиться; ❗Кого мучает собственный гиперконтроль; ❗Кто устал от мыслей.

Кто знает, что медитации помогают справиться со  всем выше перечисленным?
И никогда не медитировал или пробовал, но бросил?

Йога-нидра - это медитативная техника йогического сна. Практика Йога-нидры не менее древняя, чем сама йога и имеет глубокие философские смыслы, относящиеся к духовным целям. 
Звучит очень привлекательно и мистически, согласитесь?
Некая совокупность из медитации, йоги и сна. 

А с точки зрения науки, наш мозг работает в
Бета-ритме (бодрствование), 
Альфа-ритме (легкое погружение), 
Тета (между сном и бодрствованием), 
Дельта (сон). 

Бета-ритм наше обычное состояние бодрствования. Когда мы просто прикрыли глаза и задумались, мозг переходит в Альфа-ритм - обычно новички которые только начинают медитировать самостоятельно, остаются на этом уровне, им не хватает терпения и они выходят снова в Бета-ритм. 

В практике Йога-нидры при сопровождении специалиста, мы погружаемся в Тета-ритм головного мозга, после Тета  уже идёт Дельта-ритм когда человек засыпает, но наша задача не уйти в Дельта, а остаться на Тета-ритме головного мозга, именно в этом состоянии происходит работа на уровне подсознания, освобождаются блоки, перезагружается психика. 

В практике так же приходят осознания, появляются ответы на жизненные вопросы.

Каждую субботу в 17:00 наш преподаватель Татьяна Редько будет создавать для вас условия и атмосферу для практики целительного погружения.

ЙОГА-РЕТРИТ

Вы спрашивали нас, всё чаще и чаще... А мы задумывались всё сильнее... И решили!!!  Йога-ретриту - быть!  Мы назвали его  "Перезагрузка. С Душой и Телом" 8 и 9 мая мы проведём вас через отдых Тела к отдыху Души. 

Нас ждёт :
▶️Проживание в приватном особняке (520м2) на берегу Амура(размещение на двуспальных кроватях) 🔥🔥🔥
▶️Вегетарианская, сытная пища, просто пальчики оближешь, мы проверяли 😍😍😍
▶️Баня с частным бассейном (141 м2) на дровах с водяной горкой и душем 🔥
▶️Классическая йога утром и вечером🧘‍♂️🧘‍♀️
▶️Йога-нидра, после бани, просто 🔥🔥🔥
▶️Песни под гитару 🎸
▶️Эффективная психологическая практика, доступная всем и не требующая больших затрат времени и усилий для поиска своих ресурсов💡 Ресурсы - это психологические возможности и источники, осознав которые вы сможете достигать более высокие цели🎯 И делать это с легкостью и удовольствием. В практике будем использовать метафорические карты и другие инструменты арт-терапии. 
▶️А так же будет медитация с поющими чашами 😍😍😍

Мы проведём ретрит в очень чистом и светлом месте, фото в карусели ⏩

Стоимость участия в ретрите, зависит от даты оплаты (раняя броня):
Оплата до 12 апреля - 10 000 рублей
Оплата с 13 апреля по 20 апреля - 11 500 рублей
Оплата с  21 апреля по 6 мая - 12 500 рублей
Оплата с 7 мая  - 15 000 рублей.

Организаторы и ведущие Ретрита:
Основатель центра йоги "Душа и Тело" Марусеев Иван 
Преподаватель йоги Редько Татьяна  
Психолог, автор и ведущая тренингов Фирсова Ксения 
Основатель вег-кафе "Можжевиль" Ярослав  

Запись и подробная программа Ретрита здесь⏬
+7-999-088-07-06 Иван
+7-914-311-40-63 Татьяна 

Мы ждём вас на перезагрузку. 
Ваши Душа и Тело🙏

Лечебное дыхание

Данная дыхательная практика меняет внутренние химические процессы, повышается уровень pH крови, восстанавливается иммунная и эндокринная системы, организм начинает работать так как задумано природой.

Медитация с поющей хрустальной чашей

Медитация с поющими чашами

Многие духовные практики включают в себя использование музыкальных инструментов, звучание которых оказывает лечебный эффект. Среди них особо популярны звуки поющие чаши – неотъемлемая часть духовных традиций тантрического буддизма и йоги📿

В древние времена тибетские мудрецы заметили, что звучание тибетской поющей чаши оказывает на слушателей оздоравливающее воздействие. Проявление многих заболеваний уменьшается или болезнь полностью исчезает, благодаря звукотерапии.

Уже в наше время было выявлено влияние звуков и музыки на живые организмы и установлено, что каждый внутренний орган человека имеет свою резонансную частоту❗

Каждое воскресенье можно придти к Ксении и попробовать такой способ оздоровления, как МЕДИТАЦИЯ С ПОЮЩИМИ ЧАШАМИ. 
Сидеть долго и неподвижно не придётся - практика проходит лёжа, на нескольких одеялах, будет удобно 👍

Во время медитации звук на высоких частотах и вибрации чаш помогают эффективно расслабить все тело, освободиться от стрессов, усталости, зажимов в теле, лишних мыслей, эмоциональных блоков и даже боли.

Звук активизирует энергетические центры, поэтому часто во время практики приходят ответы или открываются новые ресурсы, творческий поток🔥
Многие так расслабляются, что засыпают или погружаются в дрёму.

После занятия восстанавливается психоэмоциональное состояние, появляется ощущение внутренней гармонии, чувствуется подъем сил, раскрывается потенциал. Вы четко ощущаете себя "здесь и сейчас", а ваши мысли — легкие и ясные.

Постоянная практика помогает синхронизировать внутренние состояния с внешними, убирает чувство тревожности, учит работать с негативными состояниями и концентрацией. Вы научитесь быстро расслабляться и восполнять ресурсы, которые необходимы для счастливой жизни 🌸

Пилатес

Пилатес - это мягкая силовая тренировка для проработки мышц стабилизаторов. Это те мышцы, которые держат наше тело в пространстве, фиксируют кости скелета относительно друг друга, а также удерживают внутренние органы в правильном положении.

Тренировка состоит из медленных мягких упражнений, которые может выполнить каждый💯

Пилатес безопасен для позвоночника и суставов так как не имеет ударной нагрузки, но при этом прекрасно прорабатывает даже глубокие мышцы💪
Большинство упражнений выполняются сидя или лежа с собственным весом, без отягощений.
 
Это занятие поможет научиться чувствовать свое тело и дыхание, а так же укрепит мышечный корсет и улучшит баланс и координацию🎯

Растяжка

Тренировка направлена на развитие гибкости, координации, подвижности суставов и эластичности мышечных волокон.

 Занятие состоит из суставной гимнастики, динамичных и статичных упражнений для всего тела. Занятие контактное, тренер отстаивает каждую позу и помогает при выполнении упражнений. Растяжка это довольно мягкая практика, безопасная для коленей и позвоночника, поэтому подходит абсолютно всем. При регулярных занятиях растяжкой улучшается самочувствие, нормализуется обмен веществ, циркуляция крови и лимфы, улучшается осанка и координация движений. Кроме того вы будете лучше восстанавливаться после тренировок.

Резерв йога-нидра

Резерв Флай

Славянская гимнастика

Практика для женского здоровья и реализации. Включает в себя 27 базовых упражнений, которые учитывают все особенности женского организма, а значит помогают привести в хорошую физическую форму не только тело, но и улучшить женское здоровье.

Славянская гимнастика - это также и духовная практика, которая включает аспекты работы с сознанием и энергиями. Помогает проработать блоки, зажимы не только на физическом, но и ментальном, и эмоциональном уровне.

Уникальность практики в том, что она помогает каждой женщине глубоко заглянуть внутрь себя, понять свои истинные желания, сгармонизировать внутреннее состояние и раскрыть свою женственность.

Гимнастика доступна всем женщинам без исключения, с любой физической подготовкой!

Спец. класс "Большие Люди"

Специальный класс йоги для людей с излишним весом.

Флай-йога

Хатха

Хатха-йога! Статическое удержание форм (ассан) применяется с энергономическими и дыхательными техниками.

На занятиях используют особые ритмы дыхания, с паузами на вдохе и выдохе.

Практика связана с приличными физическими нагрузками, которые укрепляют тело, благотворно влияют на кровеносную и нервную системы организма, восстанавливает гормональный баланс, стабелизируют эмоциональную сферу и состояние ума. Ни каких религиозных, философских и идиологических «привязок.

Экспресс-курсы по Флай-йоге

Авторский экспресс- курс по флай-йоге (аэро-йога, антигравити- йога) от Кузнецовой Татьяны! Кузнецова Татьяна - член Федерации Йоги РФ, член Международного Альянса Йоги и Альянса Йоги США. Старт 1 декабря 2022 года.

Продолжительность курса - 4 полных дня теории и практики с 9 до 17, перерыв с 13 до 14. 

Далее - 5 дней на подготовку экзаменационной мини-программы занятия. 
Завершающий день - экзамен на получение сертификата. 

* Студентам предоставляется возможность в течении недели бесплатно посещать занятия флай- йоги (при наличии свободных мест).

Запись на курс 📲 +7 914 311 40 63 и программа курса так же по этому номеру.

Аштанга LED класс

Аштанга

Курсы преподавателей классической йоги

Курсы инструкторов классической йоги. Старт ближайших курсов — 10 ноября 2023 г., продолжительность — 6 месяцев.

Нами наработан большой опыт передачи не только структурированной теоретической информации, но и практического опыта ведения занятий. 

Курс выстроен таким образом, чтобы научить вас правильно и гармонично демонстрировать асаны, знать и подробно рассказывать о структурных отстройках в них, давать возможность почувствовать правильное положение тела, как в физическом, так и энергетических аспектах. 

Говоря научным языком, вы приобретёте способности, навыки, умения учить йоге посредством использования различных каналов поступления информации (аудио, видео, кинестически). 

Ведущий преподаватель  — Кузнецова Татьяна, преподаватель хатха-йоги, йоги Айенгара и флай-йоги (йога в гамаках). Стаж личной практики — 12 лет, стаж преподавания — 7 лет. 

Больше информации по номеру +7-914-311-40-63 или в чате WhatsApp, куратор курсов Татьяна.